Тренинг "Осознавание тела"

Тело есть у каждого из нас, но все по-разному с ним обходятся. В то же время все наши возможности основаны на способностях тела. Для любой деятельности необходимы зрение, слух и прочее восприятие, активное внимание, возможность различных двигательных умений, бодрость. Даже самый лучший специалист вряд ли справится с задачей, если у него что-то болит. А без участия тела вроде еще никому не удавалось чего-то сделать. Как же можно относиться к телу?
Кто-то его просто не замечает. Такой человек целыми днями занят работой и разными важными делами. И, скажем, к своему автомобилю относится весьма внимательно – для него покупает бензин, запчасти, проводит профилактику… Тело же существует неизвестно как. Можно нерегулярно питаться, носить неудобную одежду и обувь, недостаточно спать, длительное время пребывать в неудобной позе и недостаточно двигаться. Вспомнить про тело приходится лишь тогда, когда оно мешает достигать желаемых целей (болит, устает, и т.п.). Тогда человек с раздражением на «внезапные» препятствия в своей деятельности стремится избавиться от неприятных ощущений. Он принимает стимуляторы активности (кофе и т.д.), обезболивающие лекарства и мчится дальше. А что бывает с автомобилем, который никогда не смазывают, ржавчину скрывают гуашью, а сломавшиеся детали подвязывают веревочкой? Вряд ли на нем можно далеко уехать.
Кто-то мучительно борется с телом, стараясь привести его вид в соответствие со стандартами (вес, талия, бицепсы …). Здесь и соблюдение диет, и изнурительные физические нагрузки, и разные косметические мероприятия вплоть до операций. Все это направлено не на обеспечение потребностей тела, а на заключение его в жесткие рамки социальных норм по внешним параметрам. Но насколько это повысит его эффективность - вопрос совершенно другой. Если задаться целью вырастить яблоню в форме штопора, то наверное, и это возможно. Но вряд ли на ней будут яблоки.

Этот тренинг предлагает другой подход. Проявление внимания к тому, как тело живет и в чем нуждается в процессе выполнения ежедневной активности. А минимальная забота о теле позволит значительно повысить его возможности, а заодно и эффективность в любой деятельности. Программа тренинга позволит подружиться с телом, получать от него больше радости и меньше неприятностей.

Уделив телу внимание, перестав с ним сражаться, мы получим мощного союзника во всех делах, тонкий инструмент познания мира, а как результат – большее удовлетворение от жизни.

В программу входят упражнения на формирование удобной позы и осанки, расширение сферы восприятия и повышение осознанности своих действий.

С собой иметь удобную одежду и сменную обувь спортивного типа, а также коврики (часть упражнений выполняется на полу).

Ведущая: Гаврилина Анфиса Александровна, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психологии здоровья СПб института психологии и социальной работы.

10 встреч по вечерам 1 раз в неделю, график работы может корректироваться по договоренности членов группы.